생활정보 & Tip 공유

이제 본격적으로 미세먼지농도 가 나빠지기 시작한다고 하는데요.

앞선 포스팅에서 미세먼지원인 과 미세먼지로인한 증상,

그리고 미세먼지 대처법 에 대해 적어보았다면,

(▼ 클릭 시 미세먼지 원인과 증상, 대처법에 대한 포스팅을 보실 수 있습니다.)

2018/10/16 - [생활정보 & Tip] - 또 다시 중국발 스모그... 미세먼지로부터 내 몸을 지켜라!!(미세먼지, 초미세먼지 원인 과 대처요령)

이번 포스팅에서는 미세먼지배출 에 좋은 음식 에 대해 적어볼까 합니다.

▲ 미세먼지로 뒤덮힌 서울하늘

1. 브로콜리

브로콜리에는 많은양의 비타민C가 들어있는데요.

비타민C는 중금속을 해독하는 효과를 가지고 있어 폐에 들러붙은 유해물질을 제거해 준다고 합니다.

2. 녹차

녹차에 들어있는 카테킨과 탄닌 성분이 우리몸에 들어오면 살균작용을 하는데요.

이때 중금속이 쌓이는 것을 막아주며, 활성산소를 제거하는 항산화 효과까지 가지고 있다고 하네요.

3. 미나리

미나리의 해독작용은 익히 잘 알려져 있는데요.

무기질, 비타민, 식이섬유가 풍부할 뿐 아니라, 알칼리성 채소이기 때문에

산성성분이 많은 미세먼지를 중화시키며 중금속 배출에도 탁월하다고 합니다.

4. 배

목감기에 가장 좋은 겨울과일로 이미 유명하지요.

배으 루테올린 성분이 기관지 계통에 탁월한 효과를 내기때문에

기침, 가래 등 기관지쪽 문제에 효과가 좋다고 해요.

▲ 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식들

5. 해조류

해조류의 끈적한 점액성분을 '알긴산'이라 하는데 이것이 미세먼지를 몸 밖으로 배출하는데 도움을 준다고 합니다.

독소를 배출해주고 피를 맑게 해 주는 효과도 있다고 하니 평소에 자주 드셔도 좋을 것 같네요.

6. 마늘

우리나라 음식에 절대 빠질 수 없는 채소 중 하나인데요.

이미 항암효과가 있는 것으로도 잘 알려진 마늘에 들어있는 '알리신'성분의 탁월한 살균작용과 해독작용 때문에 미세먼지 배출에도 좋다고 해요.

이 '알리신'성분은 마늘을 빻아먹을 때 효과가 좋다고 하니 참고하시길 바랍니다.

7. 물

일상생활에서 가장 쉽게 몸 속 미세먼지를 배출할 수 있는 방법이 아닐까 하는데요.

물을 조금씩, 자주 많이 마시게 되면 호흡기관이 촉촉한 상태로 유지되어

미세먼지가 몸 속으로 들어오는 것을 어느정도 막아줄 뿐더러

몸 속에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출하는 효과도 있다고 해요.

물을 많이 마시면 특히 피부미용에도 좋다고 하니 지금 당장 실천해보는 것도 좋을 것 같습니다.